Cómo hacer malabares con dos y tres bolas

Con este vídeo podéis aprender una técnica sencilla para comenzar a hacer malabares, después es cuestión de practicar para adquirir soltura. ¡¡¡ Mucho ánimo!!!

Y con tres bolas !!!!!

Salto de altura (Estilos)

Este vídeo puede ayudarte a ver la técnica empleada en cada estilo de salto, incluso a cámara lenta, las veces que necesites, para interiorizar el gesto y que luego te resulte más fácil imitarlo.

Bolas malabares

En este vídeo podemos ver los pasos a seguir para elaborar nuestras propias bolas de malabares:

Proyecto Ludos (Juegos online de Educación Física)

Calentamiento largo (con desplazamientos)

Este calentamiento es más completo e intenso que el articular, con él ponemos en marcha nuestro organismo trabajando la resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad, es decir, las 4 capacidades físicas básicas.

Consiste en realizar unas series de carreras en las que variamos el tipo de desplazamiento que realizados. Estas carreras son las siguientes:

1. Vamos en carrera suave de frente y volvemos hacia atrás (levantando mucho los talones para evitar tropiezos y en consecuencia caídas y posibles lesiones).
2. Corremos de frente y a mitad del recorrido, nos agachamos al suelo para tomar impulso y dar un gran salto vertical, acompañando la extensión de piernas con el movimiento de los brazos hacia arriba.
3. Desplazamiento lateral, vamos y volvemos mirando hacia el mismo lateral, para que a la ida avance una pierna, y a la vuelta, avance la otra pierna.
4. Desplazamiento cruzando los pies y moviendo la cintura (abro-cruzo por delante-abro-cruzo por detrás)
5. Arañas (vamos avanzando con las manos y los pies) y ranas (volvemos saltando en cuclillas como las ranas). Después de esta carrera es importante estirar los cuádriceps.
6. Corremos a toda velocidad, y volvemos caminando para recuperar las pulsaciones.

Después de este calentamiento, estamos listos para todo ;-)